La terapia de luz roja ha emergido en los últimos años como una herramienta muy prometedora para mejorar la salud y el bienestar a nivel celular. Ya hablamos en un vídeo anterior de Néstor sobre las ventajas que tiene usar estos dispositivos de luz roja. Pero hoy os quiero enseñar cómo funciona este dispositivo que tengo por aquí, su protocolo de uso, recomendaciones de tiempo y distancia de exposición, y las precauciones necesarias para un uso seguro y eficaz.
Ahora que ya sabes las ventajas es hora de mostrarte cómo empezar a usar la terapia de luz roja en tu día a día, eteniendo en cuenta el tiempo y la distancia de uso recomendada.
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Índice
¿Cómo funciona la terapia de luz roja?
La terapia de luz roja utiliza longitudes de onda específicas de luz, principalmente la luz roja (660nm) y la luz infrarroja cercana (850nm), para promover procesos celulares beneficiosos.
A través de su penetración en la piel y tejidos, la luz roja estimula la actividad celular, promoviendo la regeneración y reparación. Estas longitudes de onda se enfocan en activar mitocondrias, los centros de energía de las células, aumentando la producción de trifosfato de adenosina (ATP), la “moneda energética” de nuestras células.
Este enfoque terapéutico no es nuevo; se han realizado investigaciones desde la década de 1960, cuando se descubrió que la luz roja podía promover el crecimiento del cabello en estudios con animales.
Sin embargo, el interés y las investigaciones en este campo han crecido exponencialmente en los últimos 20 años, y hoy en día, la terapia de luz roja se utiliza en diversos campos de la salud, incluyendo dermatología, recuperación muscular, manejo del dolor y mejora del rendimiento atlético. Que además, en Regenera todos utilizamos.
¿Qué dispositivo de luz roja comprar?
Una de las claves es que sea de calidad, de una marca con reconocimiento y que esté certificada de tener las dos longitudes de onda necesarias.
Hoy os quiero enseñar este modelo que está diseñado con un panel que emite luz en dos longitudes de onda específicas: 660nm y 850nm. ¿Por qué?
- La Luz Roja (660nm) es visible al ojo humano y está diseñada para tratar tejidos superficiales, como la piel. La luz roja tiene un poder de penetración moderado y se utiliza para el tratamiento de afecciones cutáneas, regeneración y cicatrización.
- La Luz Infrarroja Cercana (850nm) es invisible para el ojo humano, aunque muchas cámaras pueden captarla como un destello púrpura. Esta luz tiene una penetración más profunda, alcanzando músculos, tejidos y articulaciones. Es ideal para promover la recuperación muscular, reducir inflamación y mejorar la circulación.
Este modelo que tengo en casa cuenta con 70 LEDs que generan una potencia total de 101W, con una irradiancia que permite un equilibrio entre tratamiento superficial y profundo. A diferencia de otros dispositivos, este modelo permite seleccionar la longitud de onda de acuerdo con la necesidad del usuario (solo roja, solo infrarroja o ambas) para personalizar el tratamiento según el objetivo deseado.
Protocolo de uso y tiempos de exposición
- Primero debes ajustar el tiempo de exposición, mostrando el tiempo restante o apagarlo manualmente.
- Luego debes usar el selector de Longitud de Onda: Permite cambiar entre tres configuraciones de luz: solo luz roja (660nm), solo luz infrarroja cercana (850nm) o ambas. El dispositivo siempre se enciende por defecto con ambas longitudes de onda activas.
La efectividad de la terapia de luz roja depende de factores como la distancia al dispositivo, la duración de la exposición y la frecuencia de uso.
- Tiempos de exposición: Se sugiere un tiempo de exposición de 5-20 minutos. Si se utiliza a mayor distancia (hasta 2 metros), es necesario aumentar el tiempo de exposición siguiendo la tabla que te dejo a continuación: SI te sitúas a un metro, debes aumentar el tiempo x1.5 pero siempre con 20 min como máximo.
- Distancia recomendada: Para un tratamiento efectivo, debe ser utilizado a una distancia de 50-60 cm como máximo. A esta distancia, los haces de luz convergen correctamente y se distribuyen de manera uniforme en la superficie de la piel.
☀️ Para efectos sistémicos y generales, se recomienda usar el dispositivo diariamente, puede ser a primera hora de la mañana o al atardecer o antes de dormir, simulando el amanecer y la puesta del Sol.
Aplicación por zonas del cuerpo
- Beneficios sistémicos: Para obtener efectos generales y sistémicos, se recomienda exponer grandes áreas del cuerpo como el abdomen, el pecho o la espalda. La idea es cubrir una superficie amplia para maximizar la absorción de luz y los efectos celulares.
- Aplicación localizada: Si se busca tratar áreas específicas, como una articulación inflamada o una lesión muscular, es recomendable utilizar el dispositivo directamente en esa área durante el tiempo recomendado.
Precauciones de seguridad con la luz roja
El uso de la terapia de luz roja es seguro en general, pero hay algunas consideraciones y advertencias que se deben tener en cuenta:
La terapia de luz roja sigue una curva de respuesta bifásica; esto significa que una dosis muy baja o muy alta puede no ser efectiva. La clave es encontrar la dosis óptima para el individuo y el propósito de la terapia. A pesar de que dosis más altas no suelen ser perjudiciales, su efectividad puede ser menor.
Lo más recomendable para encontrar la dosis adecuada, es empezar con exposiciones más cortas y aumentarlas gradualmente. Aunque siempre siguiendo las instrucciones de uso de cada dispositivo.
Cuidado con los ojos: Se recomienda no exponer los ojos directamente a la luz roja o infrarroja durante más de un minuto, los párpados ofrecen una protección adecuada.
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- Numerosos estudios clínicos han respaldado los beneficios de la terapia de luz roja e infrarroja. Por ejemplo, un estudio publicado en la revista *Photomedicine and Laser Surgery* encontró que la terapia de luz roja mejoró significativamente la cicatrización de heridas en pacientes con úlceras crónicas. Otro estudio en *The Lancet* mostró que la terapia de luz infrarroja redujo el dolor en pacientes con osteoartritis de rodilla.
