¿Sabías que la piel alberga una gran diversidad de microorganismos que conforman la microbiota de la piel o flora cutánea? La piel es el órgano más grande y más expuesto del cuerpo humano. Además de cumplir funciones homeostáticas vitales como regular la temperatura, proteger de las agresiones externas y sintetizar la vitamina D.
La microbiota de la piel y la flora cutánea son conjuntos de microorganismos (bacterias y hongos) que habitan en nuestra piel. Tienen una relación simbiótica con nosotros y protegen la piel de patógenos a través de varios mecanismos. Por ejemplo, cualquier alteración en la microbiota cutánea pueden causar afecciones en la piel como acné, dermatitis y hasta psoriasis.
[fl_builder_insert_layout id=114613]❤️ La microbiota de nuestra piel es como un equipo que trabaja junto a nosotros. Ayudamos a los microorganismos proporcionándoles un hogar y comida en forma de nutrientes, y ellos nos devuelven el favor protegiéndonos y manteniendo nuestra piel sana. A esto se le llama relación simbiótica entre la microbiota cutánea y nosotros.
Índice
Importancia de la microbiota de la piel
La microbiota de la piel y la flora cutánea desempeñan un papel fundamental en la salud de nuestra piel. La microbiota de la piel se define como el conjunto de bacterias, hongos, virus y parásitos que viven sobre la superficie y en las capas más profundas de la piel. Estos microorganismos, que superan en número a nuestras propias células, establecen una relación simbiótica con la piel, es decir, se benefician mutuamente. Su presencia en la piel es crucial para su funcionamiento adecuado y para protegerla de posibles afecciones.
La microbiota cutánea realiza diferentes funciones clave para mantener la salud de la piel:
- La capacidad para actuar como una barrera protectora contra patógenos. Los microorganismos presentes en la piel compiten por los nutrientes con los organismos nocivos, impidiendo así su crecimiento excesivo. Además, mantiene el equilibrio del pH de la piel, que es ligeramente ácido (entre 4.5 y 5.5) y ayuda a prevenir el crecimiento de microorganismos patógenos.
- Además, la microbiota cutánea juega un papel importante en la modulación de la respuesta inmunitaria de la piel. Estimula la actividad del sistema inmunológico, lo cual ayuda a prevenir y combatir infecciones.
- Otra función relevante de la microbiota cutánea es su capacidad para colaborar en la síntesis de nutrientes esenciales para las células de la piel. Esto contribuye a mantener la piel saludable y en óptimas condiciones.
✌️ ¿Sabías que la microbiota participa en la cicatrización de heridas, acelerando el proceso de curación?
La flora cutánea y la protección contra organismos patógenos
Una de las principales funciones de la microbiota cutánea es mantener la piel protegida frente a organismos patógenos. Los microorganismos presentes en la piel compiten por los nutrientes y el espacio con los microorganismos dañinos, impidiendo su proliferación descontrolada. Este mecanismo de competencia limita la capacidad de los organismos patógenos para establecerse y colonizar nuestra piel.
Afecciones comunes por alteraciones en la microbiota de la piel
Cuando hay cambios en la composición o cantidad de la microbiota cutánea, pueden aparecer diferentes afecciones de la piel además de los hongos vistos anteriormente. Algunas de estas afecciones están directamente asociadas con la alteración de la microbiota cutánea, como el acné, la dermatitis atópica, la psoriasis y la rosácea.
- El acné es una afección común en los adolescentes y adultos jóvenes, y está relacionado con un desequilibrio en la microbiota cutánea, en particular con un aumento de la población de ciertas bacterias.
- La dermatitis atópica, por otro lado, es una enfermedad inflamatoria crónica de la piel, que también puede estar relacionada con alteraciones en la microbiota cutánea.
- Otra afección de la piel que puede estar influenciada por la microbiota cutánea es la psoriasis, una enfermedad autoinmune caracterizada por la aparición de lesiones en la piel. Las personas son psoriasis presentan cambios en la composición de la microbiota cutánea en comparación con individuos sanos.
- Y por último, la rosácea, es una enfermedad inflamatoria crónica que afecta principalmente a la cara, también puede estar asociada con alteraciones en la microbiota cutánea.
Los 4 hongos más comunes ante un desequilibrio de la microbiota cutánea
La mayoría de estos hongos son parte de la microbiota normal y no causan problemas en condiciones. De hecho están presentes en nuestro día a día pero pueden extender su “espacio” y causarnos afecciones. Por ejemplo, factores como el desequilibrio en la microbiota, la humedad excesiva, la falta de higiene o sistemas inmunológicos debilitados, favorecen su proliferación causando infecciones fúngicas (que son muy molestas de eliminar y controlar). Los hongos más comunes que pueden proliferar ante una disbiosis de la piel son:
- Candida albicans: Puede causar infecciones por levaduras en áreas húmedas como la boca (candidiasis oral) o los genitales (candidiasis genital).
- Tinea: También conocido como “tiña”, es un grupo de hongos causa infecciones fúngicas en la piel, el cabello y las uñas. Ejemplos incluyen la tiña corporal, tiña inguinal, tiña del pie (pie de atleta) y tiña capitis. Uno de los hongos más difíciles de controlar.
- Malassezia: Este hongo suele habitar en la piel y, en condiciones normales, no causa problemas. Sin embargo, puede provocar afecciones como la dermatitis seborreica (caspa en los pliegues de la nariz, barba, cejas o pelo) cuando se multiplica en exceso.
- Pityrosporum: Otro tipo de hongo, similar al anterior, que puede contribuir a condiciones como la dermatitis seborreica, especialmente en el cuero cabelludo.
⚠️ Estos microorganismos pueden causar problemas si se desequilibra la microbiota cutánea y permiten su proliferación excesiva. Y generalmente, son muy difíciles de controlar y eliminar. Algunos de ellos pueden causarnos brotes de manera recurrente.
Factores que afectan al desequilibrio de la microbiota de la piel
La composición de la microbiota cutánea puede variar según diversos factores. Algunos de ellos incluyen la genética, la edad, el sexo, el estado de salud, el medio ambiente, los hábitos de higiene y principalmente uno, en ocasiones olvidado: la alimentación. Se ha observado que la microbiota de la piel puede cambiar a lo largo de la vida, siendo diferente en la infancia, la adolescencia y la edad adulta.
- El uso excesivo o inadecuado de productos de higiene o cosmética, que pueden eliminar o dañar a los microbios beneficiosos o alterar el pH de la piel.
- El estrés, importantísimo y clave, que puede provocar cambios hormonales, afecciones y brotes en la piel. Estos procesos inflamatorios pueden acabar siendo crónicos y afectar a nuestra ansiedad diaria.
- La exposición a agentes ambientales como la contaminación o los radicales libres, que pueden dañar tanto a la piel como a sus microbios.
- La alimentación, que puede influir en el tipo y cantidad de microorganismos que habitan en nuestra piel. Una dieta equilibrada y rica en fibra, probióticos y prebióticos puede favorecer una microbiota sana y diversa.
⚠️ La microbiota de la piel y el sistema inmunológico mantienen una relación estrecha y bidireccional. Por un lado, la microbiota estimula al sistema inmunológico para que reconozca y elimine a los agentes extraños que intentan invadir la piel. Y por otro lado, el sistema inmunológico regula y modula a la microbiota para mantener su equilibrio y diversidad.
Cuidados para mantener una microbiota cutánea saludable
Para asegurar una piel saludable es fundamental mantener un equilibrio microbiano adecuado en la microbiota cutánea. A continuación, se presentan algunas recomendaciones para mantener una microbiota cutánea saludable:
✅ Recuerda incorporar a tu vida productos probióticos (tanto en tu alimentación como tópicos). Estos contienen microorganismos beneficiosos para la piel. Estos productos pueden ayudar a restaurar y mantener la diversidad de la microbiota cutánea, fortaleciendo así la barrera protectora de la piel.
Higiene adecuada de la piel para preservar el equilibrio microbiano
La higiene de la piel es esencial para eliminar la suciedad, el exceso de sebo y las impurezas que pueden alterar la microbiota cutánea. Sin embargo, es importante tener en cuenta que una limpieza excesiva o agresiva puede eliminar los microorganismos beneficiosos y alterar el equilibrio natural de la piel.
- Recuerda lavar la piel suavemente con un limpiador no irritante y adecuado para el tipo de piel. Puedes usar jabones clásicos (como lagarto o a base de miel). No es necesario coger productos caros y con demasiados ingredientes.
- Evitar el uso de productos irritantes que puedan dañar la barrera cutánea. Cada piel es diferente y podemos ser alérgicos a muchos ingredientes, por ello en Regenera insistimos en que cuantos menos ingredientes, mejor.
- No frotar la piel con demasiada fuerza, ya que esto puede eliminar la flora cutánea natural.
- Secar la piel con delicadeza, sin frotar, para evitar la irritación.
Cuidar la microbiota de la piel en productos de maquillaje y cuidado facial
Al elegir productos de maquillaje y cuidado facial como cremas, desodorantes o limpiadores, es esencial tener en cuenta su impacto en la microbiota de la piel. Algunos productos pueden contener ingredientes agresivos o disruptores endocrinos que desequilibran la flora natural de la piel e incluso acumularse en nuestro organismo en el tiempo y causar enfermedades más graves. Por ello, es fundamental optar por productos suaves y respetuosos con nuestra microbiota cutánea.
👌 Gracias al desarrollo de aplicaciones modernas (como “Yuka”) podemos escanear códigos de barras y buscar productos y ver su composición. Estas aplicaciones nos alertan de disruptores, alérgenos o potenciales cancerígenos de los productos del cuidado de la piel.
- Evita aquellos productos que contengan fragancias sintéticas, alcohol o conservantes fuertes, ya que pueden alterar la microbiota cutánea y causar irritación.
- Busca productos con ingredientes suaves y naturales. Generalmente muchos productos para la piel denominados “sensibles y antialérgicos” suelen reducir la lista de ingredientes a lo básico para evitar su afección a personal con la piel sensible. Pero aunque no sea nuestro caso, nos beneficiaremos de un menor impacto de una larga lista de ingredientes.
- Considera productos con prebióticos. Al elegir productos que contengan prebióticos, estamos promoviendo un ambiente saludable para nuestra microbiota cutánea.
- Lee las etiquetas y busca productos aptos para tu tipo de piel. Cada tipo de piel tiene necesidades distintas. Leer las etiquetas de los productos y elegir aquellos adecuados para nuestro tipo de piel nos asegurará que estamos cuidando de forma óptima nuestra microbiota de la piel.
A veces, tenemos demasiados productos para el cuidado de la piel, pudiendo reducir la lista a los estrictamente necesarios. Y casi siempre, buscamos la solución desde el exterior, utilizando productos y olvidándonos de nuestra alimentación. Recuerda que la mayor parte de nuestro trabajo para cuidar nuestra salud, incluida la de nuestra piel, debe venir de la alimentación, ya que nuestra microbiota intestinal se encarga del 80% de nuestras defensas.
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Fuentes y estudios relacionados:
- Microbiota y mantenimiento de la función barrera cutánea: La microbiota colonizadora es crucial para la función de barrera de la piel, que brinda protección contra patógenos, sintoniza las respuestas inmunes y fortalece el epitelio.
- La microbiota cutánea: equilibrio entre riesgo y recompensa: La recompensa de albergar un ecosistema microbiano en la piel es la protección contra patógenos y la sintonización del microambiente de la piel. Pero estos residentes de la piel, a menudo denominados “comensales”, pueden causar trastornos, daños y promover enfermedades de la piel.
- La microbiota cutánea y su interacción con la cicatrización de heridas: La microbiota de la piel es esencial para la regulación del sistema inmunológico cutáneo y brindan protección contra patógenos intracelulares mediante la modulación de la molécula antimicrobiana Perforin-2.
4 comentarios en “Microbiota de la piel y flora cutánea: importancia y cuidados”
Hola me gustaria saber, si algo nuevo descubierto ultimamente sobre la alteración del microbioma y la aparicion de algunas enfermedades de la piel con el tiempo
Dónde más se esta avanzando es en la conexión entre la microbiota intestinal y la salud de la piel. Por ejm. alteraciones en la microbiota intestinal influyen en la aparición de enfermedades dermatológicas.
Hola,
Qué ocurre con la depilación y los diferentes tipos que hay, cuáles serían los más recomendables, si es que hay alguno, y los menos?
Muchas gracias y un saludo
Gustavo
Muy interesante tu relación de la depilación y microbiota de la piel:
– Dependiendo del tipo de depilación que elijas, puede haber diferentes efectos sobre la microbiota de la piel. El rasurado corta el vello a nivel de la piel, lo que puede causar microabrasiones, pero generalmente no altera significativamente la microbiota.
– La depilación con cera elimina el vello desde la raíz, lo que puede alterar la barrera cutánea y, temporalmente, la microbiota. O las cremas depilatorias utilizan productos químicos para disolver el vello a nivel de la piel, y dañan la microbiota cutánea.
– La depilación láser destruye el folículo piloso, lo que podría tener un impacto menor en la microbiota, ya que no rompe la barrera cutánea como lo hacen otros métodos.